気になってませんか？生活習慣病
森下記念病院スタッフブログをご覧の皆様、
こんにちは、健康管理センターです。
健康診断のコースは今まで「人間ドック」や「定期健診」と言った名称が中心となっていましたが、最近は「生活習慣病コース」と言った名称が増えてきたように思います。
皆様、生活習慣病ってご存じですか。
生活習慣病とは、不適切な生活習慣が長期間にわたって続くことで発症リスクが高まる病気の総称です。主に中高年層で多く見られますが、近年では若年層にも増加傾向だそうです。
代表的な病気には、糖尿病・高血圧・脂質異常症・心疾患や脳卒中などがあり、主な原因は偏った食事・運動不足・喫煙や過度な飲酒・ストレスや睡眠不足などです。
主な原因・・・
皆様もどれか一つくらいは当てはまっているのではないでしょうか！？
かく言う私も気になる点がちらほらと・・・
でも、SNSで人気のスイーツ巡りもしたいし、食べ放題にも行きたい！
なので、昨年秋ごろから意識を持ち生活習慣の改善を始めました。
改善方法として調べたら
- 食生活の改善
- 野菜や果物を多く摂取し、バランスの取れた食事を心掛ける
- 塩分や脂肪分を控える
- 運動習慣を持つ
- 週3回以上の有酸素運動（ウォーキング、ジョギングなど）を行う
- 禁煙と適度な飲酒
- タバコをやめ、飲酒は適量に留める
- 睡眠を十分にとる
という事で、大好きなファーストフードに行く回数を減らし、食事は野菜中心に。
あまり距離は歩けていませんが、ウォーキングも始めました。
日々の我慢はつらい所ですが、お出かけの時は好きなものを食べる！というマイルールを作ることで、三日坊主のわたしでも楽しく続けられています。
今は症状がないし・・・って方も、生活習慣の改善を始めるきっかけとして、健康診断を受診し、ご自身の健康状態をチェックしてもいいかもしれませんね。
当院では健康管理センターを併設しており、相模原市の健診も受け付けておりますので、健康管理など気になる方は、気軽に当院にご相談下さい。
生活習慣病は、日々のちょっとした工夫で防ぐことができます。
無理をせず、できることから始めて、健康的な生活を楽しみましょう。
