スポーツの秋ですが
森下記念病院スタッフブログをご覧の皆様、
こんにちは、医事課です。
スポーツの秋ですが、新型コロナの影響もあり、スポーツすることへのハードルが上がっていませんか？
楽して体を鍛えたい！と思い立ち見つけたのがドローインという呼吸法です。
日常生活においても呼吸がとっても大事だと知っていましたか？
そもそもドローインとは・・・
簡単にお伝えすると、体幹トレーニングの一つで、「呼吸」という動きを利用しながらインインナーマッスルに効かせる運動になります。
腹圧が高まり、主に腹横筋が鍛えられます。
鼻からゆっくり息を吸って（この時お腹を膨らます）口からゆっくり吐く（この時お腹を凹ます）
10回程度でOK！
毎日やると体は変わっていきます！
特別な技術は必要ないので、運動が苦手な人でも簡単に行うことが出来ます！
皆さんもいかがでしょうか？一緒に頑張りましょう！！！
